El sentimiento de culpa suele surgir a la hora de poner límites, porque se siente como si se rechazara o decepcionara a los demás. Esta emoción es especialmente común en las personas que complacen a los demás o en las que han sido educadas para dar prioridad a las necesidades de los demás.
Mejora el autoconocimiento: Sentirte más conectado contigo mismo puede ayudarte a tener mejores relaciones con los demás. El motivo es que cuando nos dedicamos tiempo de calidad a nosotros, podemos ser más auténticos ante los demás y comunicarnos mejor ante los otros.
Ejercicios de gratitud y meditación pueden ayudarte a liberar lo negativo que te retiene. Cada vez que te sientas abrumado, haz una lista de las cosas que puedes soltar, ya sean pensamientos cargados, situaciones o incluso relaciones que no te aportan nada positivo.
Un psicóemblem de nuestro equipo puede ayudarte a entender el origen de tu culpa y a construir una autoestima sólida que no dependa de la aprobación externa. Agenda una primera sesión y empieza a sentirte seguro/a en tus decisiones.
Puedes escuchar el episodio del Podcast Consejos de tu Psicóloga en el que abordo esta temática específica de aprender a poner límites:
Cabe decir que, a pesar de la cantidad de recursos que tenemos a mano para hacerlo, esta sigue siendo nuestra tarea pendiente. Por lo basic, el ser humano tiende a diluirse en esa vorágine cotidiana que lo envuelve.
La comunicación clara es basic en este proceso. Si necesitas tiempo para ti, exprésalo de forma asertiva y honesta. Por ejemplo, si alguien pide tu ayuda y sientes que ya tienes suficiente en tu plato, puedes decir: «Agradezco que me lo pidas, pero en este momento no puedo ayudar».
El priorizar lo importante frente a lo urgente es el hábito de la administración individual, y se logra mediante herramientas para utilizar de manera efectiva el tiempo.
Si estás pasando o has pasado por una situación very similar a las planteadas, te invito a dejar un comentario para que el resto de personas que lean este blog site puedan verse reflejadas en tu situación y no sientan que poner límites sin culpa son las únicas con este tipo de troubleática psicológica.
Poner límites no significa ser frío o distante, sino establecer relaciones más sanas y equilibradas. La clave está en comunicarte de manera asertiva, aceptar que no puedes complacer a todo el mundo y recordar que cuidar de ti mismo/a es una prioridad.
Una buena manera de reconocer tus necesidades es llevar un diario donde puedas anotar cómo te sientes diariamente. Esto te permitirá identificar patrones y las áreas en las que necesitas trabajar.
¿Cuáles son las tres cosas más prioritarias para mí a día de hoy? No las que me gustaría, sino las que veo que dirigen mi vida actualmente. Esta diferencia es muy importante. Todos tenemos en la cabeza las cosas que creemos o nos gustaría que fueran importantes para nosotros y a las que nos gustaría dedicarles tiempo, pero otra cosa es la realidad, y esa es la que manda.
Establecer una rutina que incluya tiempo personal contribuirá a mejorar tu concentracion y a reducir el estrés. Un buen objetivo es dedicar al menos thirty minutos al día a hacer algo que realmente disfrutes. La clave es encontrar actividades que te llenen de energía y satisfacción.
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